Ramuan 'Anti-Anxiety': Tauhid, dan Kerasnya Badai Kehidupan

Mungkin banyak orang yang mengaku rentan mengalami kecemasan ekstrem (anxiety) dan gampang merasa putus asa saat menghadapi tekanan hidup. Dan, banyak pula yang mencari pelarian ke berbagai metode meditasi modern, meski namun sering kali mengabaikan akar spiritual yang sebenarnya telah tertanam di dalam dada. Fenomena kesehatan mental ini menjadi pembahasan menarik dalam khutbah Sholat Idul Adha 1447 H di Lapangan Ronggolawe, Cepu, Blora, pada Rabu (27/5/2026) lalu.

Ustadz Drs. Mokh. Fathoni, MM membedah rahasia ketangguhan mental melalui kisah pengorbanan monumental Nabi Ibrahim dan Nabi Ismail. Ternyata, ketahanan mental seseorang dalam menghadapi beratnya ujian zaman berbanding lurus dengan kekuatan ketauhidannya.

Dialog legendaris antara Nabi Ibrahim dan putranya dalam Al-Qur'an Surat As-Saffat ayat 102 menyimpan rumus manajemen emosi yang luar biasa. Ketika sang ayah menyampaikan mimpi perintah penyembelihan, Nabi Ismail memberikan respons yang sangat tenang. Ia menjawab, "Wahai ayahku! Lakukanlah apa yang diperintahkan kepadamu, insya Allah engkau akan mendapatiku termasuk orang yang sabar."

Jawaban tersebut mencerminkan kematangan emosional dan rohani seorang remaja yang sangat matang. Ustadz Fathoni menjelaskan, kalimat kepatuhan itu lahir karena adanya jiwa yang memegang teguh prinsip iyyaka na'budu (hanya kepada-Mu kami menyembah). Tindakan dan perkataan Nabi Ismail semata-mata bersandar karena Allah SWT.

Yang lebih menakjubkan adalah struktur adab di dalam kalimatnya. Penggunaan kata satajiduni memakai huruf sa sebagai penanda masa depan yang optimis. Namun, rasa optimis itu langsung diiringi kalimat "insya Allah" yang menunjukkan ketawadhuan mutlak kepada Sang Pencipta. Inilah potret karakter manusia tangguh yang optimistis tanpa ada sedikit pun celah kesombongan di dalam hatinya.

Mengapa Nabi Ismail bisa begitu tegar menghadapi ujian yang mengancam nyawanya? Jawaban teologisnya dapat kita temukan dalam pemikiran ulama besar, Ibnu Taimiyah. Dalam khutbah di depan ribuan jemaah Muhammadiyah Cepu tersebut, Ustadz Fathoni mengutip penjelasan Ibnu Taimiyah bahwa kesabaran sejati itu muncul dari keyakinan yang kuat kepada Allah SWT atau tauhid.

Ada korelasi langsung antara kemurnian iman dan tingkat stres manusia. Semakin kuat tauhid menghunjam di dalam dada, maka ruang kesabaran seseorang akan semakin luas dalam menerima fluktuasi ujian kehidupan. Hubungan spiritual yang erat dengan Tuhan otomatis menjadi perisai pelindung mental yang kokoh.

Sebaliknya, ketika tauhid seseorang melemah, benteng pertahanan mentalnya akan ikut rapuh. Hal inilah yang memicu mengapa manusia modern sangat mudah gelisah, gampang mengamuk, cemas, hingga jatuh ke dalam jurang keputusasaan saat tertimpa masalah kehidupan. Tauhid yang murni membebaskan jiwa dari ketergantungan terhadap makhluk dan ketakutan berlebih akan masa depan.

Untuk meraih ketangguhan mental dan bebas dari belenggu overthinking, kita perlu membangun fondasi psikologis islami yang kokoh. Merujuk pada pemikiran Ibnu Qayyim Al-Jauziyyah, jiwa yang mengimplementasikan ketauhidan secara nyata akan berdiri tegak di atas empat pondasi utama. Keempatnya adalah Kesadaran (Yaqdhoh), Pandangan mata hati (Bashiroh), Berpikir atau merenung (Fikroh), dan Tekad yang bulat (Azam).

Seseorang yang memiliki empat pondasi ini akan sangat bijak dalam mengelola kecemasan hidup. Mereka mampu menetapkan skala prioritas dengan tenang dan tahu apa yang harus dilakukan sesuai tuntunan waktu serta keadaan.

Sebagai contoh nyata, mereka akan mendahulukan menolong orang yang sedang membutuhkan bantuan darurat daripada sekadar larut dalam wirid pribadi. Baginya, mendahulukan sesuatu yang diridai Allah pada momen tertentu adalah obat penenang jiwa yang paling mujarab. Ketenangan batin muncul karena ia tahu bahwa seluruh langkah hidupnya bernilai ibadah.

Ketika badai kecemasan (anxiety) mulai melanda pikiran kita, mari periksa kembali kualitas hubungan kita dengan Sang Pencipta. Jangan-jangan, yang sedang kelelahan bukan sekadar fisik kita, melainkan fondasi tauhid kita yang mulai mengendur karena terlalu sibuk memikirkan urusan duniawi. Mari kita rawat ketangguhan mental dengan memperkuat iman, melatih kepasrahan yang tulus, dan menumbuhkan optimisme tawadhu layaknya Nabi Ismail agar kita tidak mudah runtuh diterpa kerasnya ujian zaman.